Ξέρατε πόσο μεγάλη επίδραση έχει ο ποιοτικός ύπνος στη συνολική σας υγεία; O ύπνος είναι κρίσιμος για το ανοσοποιητικό σύστημα και η έλλειψη του προκαλεί ζημιά στην σωματική υγεία αλλά και στην υγεία του εγκεφάλου. Ο επαρκής ύπνος έχει απεναντίας αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας ταυτοχρόνως τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.
Δηλαδή ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις λοιμώξεις; Μελέτες έχουν δείξει πως ναι!
Όταν στερούμαστε τον ύπνο, το ανοσοποιητικό μας σύστημα τείνει να είναι πολύ πιο ευάλωτο σε εξωτερικές λοιμώξεις, ως εκ τούτου, αν δεν κοιμάστε καλά δεν μπορούμε να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά τους λοιμώδεις ιούς, όπως ο νέος κορονοϊός. Βέβαια, μόλις κοιμηθούμε περισσότερο (7-9 ώρες το βράδυ), η κατάσταση αυτή αντιστρέφεται.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει πως όσοι κοιμούνται λιγότερο από 5,5 ώρες τη νύχτα έχουν 4,5 φορές αυξημένο κίνδυνο να κρυολογήσουν, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται πάνω από 7 ώρες τη νύχτα. Γεγονός λοιπόν είναι ότι όταν στερούμαστε πλήρως τον ύπνο, το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πολύ πιο ευάλωτο.
Τι γίνεται όμως αν κοιμόμαστε τις σωστές ώρες, όμως όχι σε ιδανικές συνθήκες;
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η έλλειψη ποιοτικού ύπνου προσβάλλει την ανοσία του οργανισμού, για αυτό τι πρέπει να κάνετε; Να φροντίζετε να δίνετε στον οργανισμό σας την ξεκούραση που του αρμόζει, με σωστό ωράριο και κυρίως συνθήκες ύπνου.
Κορονοϊός: Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας μέσω του ύπνου
Ακολουθούν συμβουλές για καλύτερο νυχτερινό ύπνο:
- Κοιμηθείτε καθημερινά με σταθερό ωράριο, η συνέπεια βοηθάει!
- Ένα υπνοδωμάτιο που είναι αισθητικά ευχάριστο, δηλ. χωρίς ακαταστασία, θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο καταπραϋντικού περιβάλλοντος και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο, γιατί θα σας κρατήσουν ξύπνιους!
- Μην φάτε τουλάχιστον 4 ώρες πριν από τον ύπνο, διότι διαφορετικά το σώμα δεν ξεκουράζεται αλλά βρίσκεται σε κατάσταση πέψης
- Περιορίστε το χρόνο ενασχόλησης με τον υπολογιστή ή/και το κινητό σας τηλέφωνο, μόλις πέσετε στο κρεβάτι, καθώς το μπλε φως από τις ηλεκτρονικές οθόνες μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας
Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 του συνολικού χρόνου ζωής μας. Το ζήτημα είναι πως πολλοί άνθρωποι αγνοούν το γεγονός πως για έναν «καλό ύπνο» η αγορά του κατάλληλου στρώματος είναι «το Α και το Ω».
Το σημαντικό είναι να βρείτε τον ιδανικό συνδυασμό, σύμφωνα με τις δικές ανάγκες και να γνωρίζετε ότι ο καλός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από το στρώμα. Τα υπόλοιπα προϊόντα του κρεβατιού σας (στρώματα, μαξιλάρια, προστατευτικά), τα υλικά από τα οποία αποτελούνται και, φυσικά, οι καθημερινές σας συνήθειες (έλλειψη άσκησης, διατροφή, στρες, κάπνισμα), επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο σας και κατ’επέκταση την υγεία σας, κάνοντας σας πιο ευάλωτους απέναντι στο κορονοϊό!
Στο www.stromatokinisi.gr θα βρείτε μεγάλη ποικιλία από ανατομικά και ορθοπεδικά στρώματα, μαξιλάρια, επιστρώματα κ.α για να αντικαταστήσετε το ακατάλληλο στρώμα σας, ενώ οι σύμβουλοι μας θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή.